a teraz

Będe musiał poszukac w niemczech jakiejs siłowni gdzie jest klimatyzacja, teraz cwicze u znajomego na sprzecie podobnym do "Marbo" i tego słynnego "keltona" i dłonie trzęsa sie wraz z ławką, chvj nie trening na tym sprzecie jest, będe miałczas bede szukał jakiejs siłowni drogiej z full service bo wiadomo ze sezonowcy nie [...]

dzieki :) a wiecie, jakie cwiczenia moge teraz robic? nie chce przestac cwiczyc...

A ta pauza do ćwiczeń na maszynach? Trening dobry teraz i tak muszę trochę się po oszczędzać. Dzisiaj już mnie bark nie bolał pozostałości po zakwasach były ale i tak pierwsze tygodnie nie będę rozpiętek robił.

[...] diet :) ....... nie jako dzięki nim satałem się "wolnym człowiekiem" a nie niewolnikiem jedzenia ... dzięki IF moge trzymać sylwetkę FIT cały rok ... (nie ukrywam że teraz sie troszke zalałem :) zima święta idą odpoczynek ) podstawa treningu w 2013 ..... FBW ustwaione pod siebie małe ciężary ... dość duży obwód ..... potem 5x5 billy star [...]

Wiesz trzeba mieć świadomość, że ciężar nie zawsze jest tym jedynym parametrem treningowym. Jeśli jesteś teraz w okresie masowym to możesz poza zakresem powtórzeń ustalić tempo, o którym często się zapomina. Wówczas jak jesteś w stanie to dokładasz cały czas ciężar w kolejnych treningach dokładasz i tutaj nie ma co się ograniczać, ale pod jednym [...]

Potwierdzam słowa kolegi na TS strasznie siada psycha. Przynajmniej ja miałem olbrzymiego doła i strasznie łątwo było mnie rozdrażnić. Do połowy cyklu stosowałem tyrozyne NOWa i było nawet w miare nieźle a później okropnie . Teraz jade na efce i czuje sie lepiej niż na TS :D

mam lepsze ceny bo mam dostawce z hurtowni :D teraz moje propozycje wygladaja tak: 1. 2x nitrobolon 2. xpe + cp lub KA tylko te 1500 a nie 2500 ( cena ) 3. hp + cp lub KA tylko te 1500 a nie 2500 ( cena ) co lepsze ?? zalezy mi na tym zeby byla odpowiadnia dzienna dawka kreatyny i pobudzenie co do pompy to moze byc ale nie jest dla mnie [...]

Dopiero teraz spojrzałem na rekordy...Niesamowite, martwy ciąg dwa razy więcej niż przysiad, nie zauwazyłem tego. No cóż, nogi obowiązkowo solo, ewentualnie potem jakiś lekki trening brzucha, cięzko robisz brzuch 3-4 dni przed nogami. Przysiad 4 serie Wykroki 4 serie prostowanie nóg na maszynie 3 serie Martwy na prostych 4 serie uginanie na [...]

a jak skonczylem cykl 16 marca trwal 8 tyg to jak teraz zaczne to bedzie dobrze?

no wk.rwilem sie nie miłosiernie teraz musialem wiecej zaplacic i jeszcze bez kubka ;/ a ten cm3 to mam brac tak samo jak mono?

[...] kolega ma już konto, a to dział dla niezarejestrowanych. Cele nie realne nie dość że schudnąć to jeszcze rozbudować mięśnie, w dwa miesiace nic nie zdziałasz, o formię na wakacje tzreba było myśleć rok temu a nie teraz się budzisz. Oganij trening domatora np czorci i 10 wskazówek żywieniowych, wszystko na forum znajdziesz i tyle w tym temacie.

[...] nie do przejścia /na razie :-)/ W końcu z czaiłeś :),nie musisz 6 podciągnięć aby się zrównać wystarczy 5,5,4 a masz przecież więcej czasu na odpoczynek. No i wydało się teraz wszyscy wiedzą,trzeba było napisać na priw :) W życiu nie wpadłbym na to, że zamiast wyciskać 42,5kg za 1 punkt mogę wyciskać 50kg za dwa ,a do tego podciągać się dwa [...]

A4O z efką strasznie teraz ciezko jest... wszyscy przezucaja sie na clena a IMO efedryna ma mniejsze skutki ubiczne i podobne działanie

"Chciałbym żeby ktoś obeznany z was napisał mi plan na cały tydzień na schudnięcie ale bez siłowni bo nie chcę się kisić w siłowni jak taka pogoda jest . " Bój się nic;) Taka pogoda już się skończyła. Teraz będzie typowe polskie lato wiec rozejrzyj się za parasolem. A na siłkę to będziesz biegał się ogrzać;)))

Cwiczyłem codziennie, w styczniu ważylem 70kg teraz waże 85kg, nie wiem czy to duzo, ale znajomi mówią że "urosłem". Heh wiadomo że jak cwiczylem codziennie to nie dojeżdżałem sie na maxa a poza tym znacznie więcej jem niż kiedyś, pozdro. Heh czekam na fachową porade o nowym planie :)

teraz nie bede zmieniał do czasu aż sie nie rozwali bardziej a potem bede szukał gumy

[...] co mowil ten koles z tvsfd, wszystkie wady zaczynaja sie na dole. Wiec rozciagac trzeba cale cialo, a z szczegolna uwaga m. gr. kulszowo-goleniowej. Z tego co wiem, to ty juz cwiczysz, wiec samo rozciaganie teraz nie bedzie mialo sesnu chyba. Zostaje ci dodanie cwiczen rozciagajacych do treningu. IMO Ale nie mowie, ze to sa trafne spostrzezenia

Tak, sam mam skolioze. Mawashi kazal sie rozciagac przed rozpoczeciem cwiczen, ale olalem sprawe :/ Teraz cwicze, robie martwy, siady itp. I nie chce zapeszac ale sie nie pogarsza, a nawet sie zmniejsza skrzywienie, imo. Porob cwiczenia na rozciaganie tylnej strony uda, czy boli jak sie rozciagasz. Przydalby sie pewnie bardziej szczegolowy opis [...]

[...] wolno kręcącego orbi jeszcze nie widzialem 88-O wiem z autopsji jak to jest jak sie ma 45 kilo zbednych kalorii , w takim przypadku program 12 tygodni do superhero nie zadziala ! boje sie ze po powrocie sobie odpusci {{:-( .... i teraz zagwozdka , dlaczego przejmuje sie tym ze sobie odpusci ? ze nie da rady ,jak go ktos nie przypilnuje , ....

[...] tyle ze mam tak, ze przy stycznosci z cieplem bol sie zwieksza a z zimnmm łagodzi sie. Po tym czasie bol sie zmniejszyl, na poczatku go odczowalem praktycznie caly czas teraz tylko przy gwaltownych ruchach albo jakims wysilku. Smaruje mascia z diklofenakiem, biore aleve(naproksen) i kolagen. Glukozamina mi nie pomagala i lekarz tez mowil [...]